ćwiczenia na wzrost

"Przysiadu i martwego do tej pory nie robiłem- nie chciałem przeciążać kręgosłupa- łudziłem się, że jeszcze urosnę ;) " a skąd pomysł , że te ćwiczenia mają wpływ na wzrost , a wyciskanie to już nie ? i dlaczego mają niby ci tak bardzo obciążać kręgosłup że postanowiłeś ich unikać .

progresja w Twoim przypaku musi sie odbywac bardzo stopniowo i łagodnie bo jak zaskoczysz miesnie szybkimi proigresjami to wzrost masy bedzie znaczny wiec sugeruje: co tydzien dodawac po 1kg na strone (na suwnicy) jezeli nie ma na Twej silowni pojedynczych 1kg obiaznikow to rob rzadziej progresje np co 2 tyg dodając po 2,5kg na strone. serie: [...]

To prawda ćwiczenia stymulują wzrost,ćwiczenia mogą nawet pomóc urosnąć-początkowo.Nastolatkowie powinni unikać osiowego obciązenia kegosłupu czyli ćwiczen w stylu przysiady czy wyciskanie zza karku,natomiast wszelkie podciągania na drązku są wskazane.

A siłownia nie "zastopuje" mi wzrostu? Bo chciałbym jeszcze trochę urosnąć, a krążą plotki, że tak własnie może sie stać, chyba że tylko konkretne ćwiczenia źle wpływają na wzrost. no i ponawiam pytanie co do rowerka - lepiej codziennie 40 min czy 3x80 w tygodniu?

witam. przeczytalem caly dziennik i mam mieszane odczucia... 15lat, 165cm, 45kg i 22cm w bicu, po niecalym pol roku 3cm wiecej wzrostu, 12kg, 6cm w bicu. niby dobrze, ale na poczatku mialem wrazenie patrzac na wzrost i wage, ze nie zaczales jeszcze nawet rozwijac sie w szybkim tempie. niby cwiczenia silowe nie maja zlego wplywu na rozwijanie sie [...]

Nikt nie udowodnił, że prawidłowe ćwiczenia wpływają na wzrost człowieka. Jakie ćwiczenia wg. ciebie obciążają kręgosłup?

właściwie to byłem w identycznym położeniu co ty ten sam wiek wzrost i waga. ja straciłem nadmiar tkanki i kilogrmow poprzez bieganie, właściwie biegam codziennie i do tego brałem TFB z treca w sumie nie czułem dzialania za specjalnie ale tłuszczyk mi znikł. a no i nie piłem przez jakis czas piwa:P tak wiec jesli o mnie chodzi polecam ten spalacz [...]

Witam. Mam pytanie a mianowicie : Czy to prawda że od intensywnego ćwiczenia nóg da się urosnąć kilka cm? Jakie to są ćwiczenia , które można wykonywać bez sprzętu, w domu? Zacząłem swoje początki z ćwiczeniami i nie ukrywam, że ten temat od pewnego czasu mnie zastanawia. Z góry dzięki za odpowiedź. Są teorie, że podczas treningu [...]

heh ja jak zaczynałem w 1998r miałem 90cm w klacie 29 w bicu 33cm w łydce waga 60kg wzrost 174 normalnie anorektyk wyciskanie 70kg po 4laach sezonowego cwiczenia na sucho łapa 38cm wycisk 120kg,pozniej zaczełem z saa jestem po 4 cyklach waga 90kg bic 43cm wyciskanie 155kg przysiad 170kg klata 122cm,jestem w trakcie 5 cyklu mam azamiar dopic do [...]

trening wyglada dosyć eporządku, przy klatce ćwiczenie nr. 2 wykonuj sztangielkami, z barków wywyal to ćwiczenia na 'dopompowanie trica' i zmień dni tak zeby trica nie trenowac dzien po klacie, bo jest wtedy troche zaburzona regeneracja , czyli ograniczony wzrost

No wiec polecalbym Ci zaczac od treningu domatora i wspomagac go ta silownia o ktorej wpsominales. Pare porad to takich... NIE CWICZ W OGOLE PROSTOWNIKOW GRZEBIETU PRZEZ MARTWY CIAG (jesli nie wiesz o co chodzi to atlas cwiczen zobacz) I NIE CWICZ AZ TAK BARDZO NOG... Wprawdzie ekspert powinien sie tu wypowiedziec, ale o ile wiem, to te cwiczenia [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :21 l Waga :82kg Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy Uprawiane inne sporty :biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta :mam Zażywane suplementy :białko jakie sa dobre cwiczenia na tył barków

[...] czyli max. to będzie 40kg gdy dorzucę jeszcze 3kg. Myślę że ten trening jest sensowniejszy od poprzedniego, nad dietą pracuję w ciągu dalszym. Chcę jeszcze robić jakieś ćwiczenia na klate z tym gryfem łamanym, ale nie mam warunków, brak ławeczki. Jedynie gdzie to mogę na podłodze lub na łóżku wyciskać na klatę 40kg _ pompki. Plan: [...]

hciałbym by państwo ocenili moj plan treningowy na mase: trenuje piłkę nożna wiec wyłączyłem z planu ćwiczenia na nogi !!!! jestem już po ćwiczeniach ogólnorozwojowych ok 8 tyg. a teraz chciałbym plan na masę!!!! wiek 23l wzrost 180cm waga 90kg biceps 37cm klata 108cm o to niby plan" PONIEDZIAŁEK KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Wiem ze jak na ten wzrost malo nie wazne. Ale mam taka schize ze ciagle za malo bo jak zaczynalem na silce wazylem 45 (!) kg... pozniej jak zaczalem cwiczyc waga poszla bo byla dobra dieta, suple itd Tyle ze teraz juz jestem dlugo na diecie masowej i troche zaczyna mi przeszkadzac ze idzie mi w brzuch. Wczesniej mi to nie przeszkadzalo ze jest [...]

Jeśli ćwiczenia będą wykonywane w sposób prawidłowy , mowa tu o technice to nic się nie stanie . Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała są dobrym pomysłem . Na wzrost niema jakiegoś cudownego sposobu . Urośniesz tyle i ile masz zapisane w genetyce .

[...] lekkie zastrzeżenie co do "Witaminy w atabletkach" Lepiej by było gdybyś jadł dużo owoców i warzyw niż faszerował się tabletkami... A co do siłowni , to zacznij od ćwiczenia na małych ciężarach na maszynach. Wyrabiaj technikę po prostu. BTW. Wysoki jesteś jak na 13-latka :O Podaj wzrost rodziców , rodzeństwa , dziadków jak możesz :)

Dlaczego nie masz dipsow i podciagania na drazku w swoim planie? Sprawa wyglada tak. Ogolnie rzecz biorac to skoro odpadaja Ci przysiady i MC to niby mozesz robic wiecej na klatke i plecy. Napisalem niby bo nie wiem czy to cos da oprocz zmeczenia. Wg mnie jedno cwiczenie na kazda partie daje wystarczajaco duzo zeby powodowac wzrost miesni. 2 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ppk_90 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI [...]

Nie zmieniaj martwego i przysiadów, chodziło mi o to, że to są 2 najcięższe ćwiczenia, które są najlepsze na wzrost masy i akurat są w jednym dniu.